血液について

こんにちは(^^)
今日は血液についてお話させていただきます<m(__)m>
血液を作る主な栄養素はビタミンB12、ビタミンB6、葉酸と言われております。
これらの栄養素を多く含んだおすすめの食材について、

魚系
イワシ、カツオ、鯛

野菜系
キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、ゴーヤ、菜の花、小松菜、ひじき

果物系
イチゴ、メロン、みかん、オレンジ

その他、豚もも肉、牛乳、卵、などがあります。
ビタミンB12,ビタミンB6,葉酸を摂取することで血液がたくさん作られ血流が良くなり体全体に栄養がまんべんなく運ばれるだけでなく、疲労物質や老廃物を体の外に出してくれるので、疲れが取れやすくなったり、貧血、肩こり腰痛にも効果があります(^^)/
これらの食べ物でいっぱい血液を作っていきましょう(^。^)

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