膝の痛みの改善方法と当院の膝の痛み改善プログラム

歩いていると膝が痛くなってきたり、階段の昇り降りの時に膝が痛くなるといった声をよく耳にします(~_~;)
今日は膝の痛みの改善方法について整骨院歴15年の経験と知識をもとにお話させていただきます(^^)/

膝の痛みの改善方法1

大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)を鍛えましょう(^^)/

大腿四頭筋は膝に関係しており、自分の体重を支える重要な筋肉です
この筋肉を鍛えることによって、自分の体重を支えられるようになり、膝にかかる負担が減りますよ♪

院長

大腿四頭筋を鍛えるにはスクワットがおすすめですよ。
もし膝に痛みがある時は、プールでの歩行もおすすめです。

膝の痛みの改善方法2

ハムストリング(太ももの後ろ側の筋肉)を鍛えましょう(^^)/

ハムストリングは大腿四頭筋と一緒に体重を支える重要な筋肉です。

院長

スクワットで大腿四頭筋と一緒に鍛えることができますよ。

太ももの裏側の筋肉の鍛え方

図のように上向きに寝て、膝を立てておしりを浮かせるという動作を繰り返していくとハムストリングからおしりの筋肉も鍛えられるので、ヒップアップ効果もありますよ(^^)/

膝の痛みの改善方法3

太ももの筋肉を伸ばしましょう(^^)/

太ももの筋肉を伸ばしてあげることによって、膝の関節の柔軟性が良くなり、曲がりやすくなりますよ♪
膝の柔軟性が良くなると、膝への負担が大きく軽減されますよ(^^)/

院長

大腿四頭筋とハムストリングのストレッチ方法です。
よかったら参考にしてみて下さい。

太ももの裏側の筋肉のストレッチ
太ももの前側の筋肉のストレッチ

当院では膝の痛みに特化した施術を行っております。

自分で出来る膝の痛みの改善方法を紹介させていただきましたが、当院では膝の痛みに特化した施術も行っております(^^)/

おもに太ももの筋肉をほぐして伸ばしたり、膝の関節のリハビリで関節に柔軟性を加えていき、膝の痛みを改善し、膝にかかる負担も軽減していきます(^^)/

膝の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談下さい<m(__)m>

〒814‐0161
福岡市早良区飯倉6‐22‐27エトワール津田1F
飯倉カンガルー整骨院
(092)836-5884



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