水分補給におすすめの飲み物
kangarooこんにちは(^^)
厳しい暑さが続いており、熱中症が増えております(~_~;)
熱中症対策に水分補給は必須ですが、今回は水分補給におすすめの飲み物や適さない飲み物について紹介させていただきます(^^)/
水分補給におすすめの飲み物！
①スポーツドリンク
ポカリスエットやアクエリアスといったスポーツドリンクには塩分と糖質が含まれているので、発汗によって失われた電解質（ナトリウム）を水分と一緒に補給することができます。
そのため、スポーツドリンクは汗をかきやすい暑い時期の水分補給にとくにおすすめです(^^)/
②麦茶
麦茶には、ナトリウムやカリウムなどのミネラル成分が多く含まれています。
発汗によって排出されたミネラル成分を水分と一緒に補うことができるため、汗をかきやすい時期の水分補給におすすめです。
麦茶の原料である大麦には身体を冷やす働きもあります♪
そのため、麦茶は熱中症予防の水分補給におすすめですよ(^^)/
水分補給に適さない飲み物！
①アルコール
アルコール飲料を飲むと利尿作用が働き、トイレに行く回数が多くなります。
そのため体内の水分が失われてしまうので、アルコール飲料は水分補給におすすめではありません(~_~;)
②カフェインを多く含んだ飲み物
カフェインには利尿作用があり、飲み過ぎると知らず知らず脱水症状を引き起こしてしまう恐れがあるため、カフェイン入りの飲み物は水分補給には適しません。
水分補給のタイミングについて
①のどが渇く前
のどが渇いたときには、すでに体内の水分が失われている状態です。
のどが渇いていなかったとしてもこまめに水分補給をしましょう(^^)/
②起床時
私たち人間は、寝ている間も大量の汗をかきます。
起床したときには体内の水分が失われている状態なので、起床したらすぐに水分補給をしましょう(^^)/
③寝る前
寝ている間に水分が失われるので、寝る前にも水分補給をし、脱水を防ぐようにしましょう(^^)/
➃入浴後
入浴中も汗をかくため、体内の水分が失われやすいです。
お風呂から出たら、すぐに水分補給をしましょう(^^)/
⑤運動中
運動をすると汗をかき、体内の水分が失われます。
運動中もこまめに水分補給をしましょう(^^)/
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