肩こりにおすすめのツボ！

肩井（けんせい）

肩井は、肩先と首の付け根の中間にあるツボです(^^)/
腕を上げると肩にくぼみができ、その中央あたりにあります。

指の腹でも押せますが、押しにくい場合は人に押してもらうのがよいでしょう(^^)

手三里（てさんり）

手三里は、肘から手の甲にかけて、指3本ほどずらした位置にあるツボです。
見つける際は、肘を曲げるとシワができ、そこから指３本分はかるといいですよ(^^)/

手三里を押す際は、親指の腹で軽く押しましょう♪

合谷（ごうこく）

手の甲側の、人差し指と親指の骨が交差するくぼんでいるところにあるごうこくというツボです(^^)
人差し指と親指の間の、人差し指側の骨の内側あたりにあります。

痛みを和らげる万能ツボなので、肩こりだけではなく頭痛や歯痛にも効果的ですよ♪
親指の先で痛気持ちいいと感じる強さで10秒ほど持続して押してみて下さい(^^)/

①マッサージ

凝り固まった筋肉をしっかりマッサージしてもみほぐし、血流を促していきます(^^)/

②肩甲骨はがし

動きが硬くなった肩甲骨をゆっくり動かしながら肩甲骨をはがしていきます。
肩の関節が柔らかくなり、肩にかかる負担が軽減しますよ♪

③ストレッチ

肩回りの筋肉をゆっくりストレッチし筋肉に柔軟性を加えていきます。
筋肉の伸び縮みがしやすい状態を作っていき、肩にかかる負担を軽減していきます(^^)/