自分で出来る肩こり予防ストレッチ

2022年6月22日 2022年7月11日

kangaroo

肩こりでお悩みの方が多いと思います(~_~;)
今日は整骨院歴１５年の私が自分で出来る肩こり予防、改善の為のおすすめストレッチや体操を３つ解説させていただきます(^^)/

自分で出来る肩こり予防、改善におすすめストレッチ＆体操その１

●肩甲骨をゆっくり動かすことを意識しましょう(^^)/

首や肩の筋肉はほとんど肩甲骨からついています。
肩甲骨を動かし柔らかくすることで、首肩の筋肉も効率よくほぐれていきますよ♪
両手を肩に当ててゆっくりぐるぐる内回し外回しそれぞれ２０回ほど行いましょう(^^)/

●僧帽筋をゆっくり動かしてほぐしましょう(^^)/

僧帽筋は肩こりの代表的な原因の筋肉です。
肩をゆっくり上下に２０回ほど動かし僧帽筋をほぐしましょう♪
肩を下におろすときに力を抜いてストンとおろすのがコツですよ(^^)/

●首の筋肉をゆっくり動かしてほぐしましょう(^^)/

肩とつながっている首の筋肉をゆっくり動かしてほぐすことによって肩回りの筋肉も効率よくほぐれていきますよ♪
首をゆっくり時計回り、反時計回りをそれぞれ１０回ほど行いましょう(^^)/

特にお風呂上りに行うと効果が高くなりますよ！

肩こりでお悩みの方はぜひお試しください♪

〒814‐0161
福岡市早良区飯倉6‐22‐27エトワール津田1F
飯倉カンガルー整骨院
（092）836-5884