パソコン・デスクワークでの肩こり対策

2022年6月24日 2022年7月15日

kangaroo

パソコンやデスクワークをしていると、自然と肩が前に入り込んで肩甲骨も一緒に前に引っ張られてしまい、背骨が丸くなって姿勢が悪くなり肩こりや猫背、頭痛に発展し、そのような症状でお悩みの方が多いと思います(~_~;)

今日はパソコンやデスクワークが多い方におすすめのストレッチや体操を整骨院歴１５年の経験と知識をもとに解説させていただきます(^^)/

パソコン・デスクワークが多い方におすすめストレッチその１

●大胸筋を伸ばしましょう(^^)/

肩が前に入り込むことによって大胸筋が縮んでしまうので、図のように両手を後ろで組み、そのままゆっくり上に挙げていき大胸筋を伸ばしましょう。
２０秒ほど伸ばしましょう(^^)/

●肩甲骨をぐるぐる動かしましょう(^^)/

図のように両手を肩に当ててぐるぐる回しましょう。
この時に肩甲骨を回すよう意識しましょう(^^)/
内回し外回しそれぞれ２０回ずつ行いましょう(^^)/

●ゆっくり背伸びをしましょう(^^)/

背伸びをして、丸まり癖がついた背骨をゆっくり伸ばしましょう(^^)/
１０秒ほど行いましょう(^^)/

パソコンやデスクワークが多く、肩こりや猫背、頭痛が多い方はぜひお試しください♪

〒814‐0161
福岡市早良区飯倉6‐22‐27エトワール津田1F
飯倉カンガルー整骨院
（092）836-5884